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「サタデープラス」TKO木本ライザップで体脂肪が16,8%→9,9%に

公開日: : メディア, 健康, 芸能

今朝(7月11日)の「サタデープラス」では、TKOの木本武宏さんの“ライザップ体験”に完全密着をしました。そんなに太っているイメージのない木本さんですが、現在(ライザップ前)の体重は74.5キロ。体脂肪率は16.8%と、平均的な中年男性の体型です。


プリ画像 お腹
出典 プリ画像


昔はコンビでやせていたTKOです。

木本さんはこの20年で15キロ増。ライザップでの2ヶ月間のトレーニングと食事制限でどう変わるのか。



カウンセリングで目標は体脂肪率8~12%
2ヶ月前の5月1日、「ライザップ品川店」で木本さんを迎えたのは5人の男性スタッフです。もちろん全員“ムキムキ”です。

ライザップでは最初に“カウンセリング”を行います。

まず重要なのが“明確な目標設定”。“肉体”の写真を見ながら決めます。木本さんが選んだのは「体脂肪率8~12%」。


プリ画像 筋肉
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次に、木本さんの顔色が変わったのは“食事制限の話”です。ポイントは、淡水化物や糖質を避ける、ということです。


「トレーニング」と「食事制限」にわけてポイントをまとめました。



トレーニングは週2回
専属のトレーナーがつきトレーニングはすべて個室で行います。初日は“可動域チェック”で、本人がどこまでできるかを測ります。


2回目から本格的にトレーニングが始まりますが、1回につき50分間のトレーニングが週2回です。

お医者さんのコメントが入りましたが、筋肉は“再生と破壊”の繰り返しによって鍛えられるそうです。そのサイクルは24時間なので、毎日やると逆効果だとか。


筋トレの内容は、最初は、胸筋や背筋や腹筋など「大筋群」とよばれる筋肉群を鍛えます。それにより、基礎代謝があがり体脂肪の燃焼がなされるのです。


プリ画像 筋肉2
出典 プリ画像


その後、トレーニングの動きが、ゆっくり→速く、なることで“細かい筋肉”を鍛えます。



春雨よりも白滝やこんにゃく
トレーニング期間は、3食の内容はすべてトレーナーに報告します。

ある食事で、春雨とバナナとグレープフルーツを食べたところ、トレーナーより“ダメ出し”がきます。

フルーツはもちろんのこと、春雨も意外に糖質が多いので、ライザップではNGだそうです。白滝やこんにゃくならばいいそうです。


プリ画像 こんにゃく
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「なぜ糖質がNGなのか?糖質を摂取しなくて大丈夫なのか?」について、またまたお医者さんがコメント。

「太っている人は糖質が体内に蓄積されているので問題ない。筋肉をつけるにはまず体内の糖質を燃やす」


あとは、常識と違う情報が、“間食はOK”だということ。お腹を空かせてしまうと“飢餓状態”になり、やせにくくなってしまうそうです。

だからむしろ間食はしたほうがいい。

ライザップがすすめているのが、アタリメ・ゆで卵・ピーナッツ、です。



CMで有名になった素人の永山さん
番組が設定したライザップの経験者との食事会。その中のひとりが、永山陽一郎さんでした。

〔動画〕ライザップ最新CM30秒番を3本一気に! You Tube

こちらの男性です。

今でも体型は維持しており、腹筋を番組で披露しました。


居酒屋ですからまずは乾杯。そこから、木本さんが

「緊張感ありすぎ」

ともらす食事会が始まります。


アルコール類は、「ハイボール」のみOKだそうです。

木本さんが卵焼きを注文すると、「糖質が多いからダメ」との経験者の声。

鳥スープを注文すると、味を確認され、「塩だったら・・・」としぶしぶOK。

見ているこちらにまで“食事制限の緊張感”が伝わってきます。


結局、ライザップ的にOKなのが、

アボガドの刺身

キュウリとキャベツ

他2点でした。


永山さんが持参したのが、

鳥の胸肉とキノコのめんつゆ

です。

経験者はみんな、“文句を言いながらも”なんとか続けたそうで、木本さんもそれには励まされたようでした。



シュワちゃんにインタビュー
最後は、番組が設定したシュワちゃんへの10分間のインタビュー。30以上の約束事があり、“ボディタッチ”はNG。木本さんの目標は、“腹筋を見てもらうこと”。

映画「ターミネーター ジェニシス」の質問から“筋肉”の話題へ。シュワちゃんはベンチプレス315キロを持ち上げるそうです。

その流れで、鍛えた腹筋を見せる木本さん。


シュワちゃんもご機嫌になり、

Very good.You shold be the next Terminator. (いいね。次のターミネーターはきみだ)

とジョークをとばしました。


そして、木本さんは番組で体を披露。体脂肪率は9.9%にまで落ちました。

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