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椎間板ヘルニア。3日で腰の痛みが取れた私の健康法

公開日: : 生活

 腰に突然痛みがはしり、立ったり座ったりがつらくなり、歩くのも気を付けないとできなくなってしまいました。初めて味わった経験で、「これがギックリ腰か」と思ったのですが、病院に行ったら「椎間板ヘルニアによる坐骨神経痛でしょう」と診断されました。「1週間は安静」と言われ、痛み止めの薬をもらいました。
 簡単に休める仕事ではないので、通院した次の日から仕事に行きました。薬も飲んでいません。ところが、3日後には痛みの9割はなくなってしまいました。その間私は何をやったのでしょうか?
 ここで紹介することはあくまで私の体験談です。参考にしていただけるのは幸いですが、こうすれば治る、という話ではありませんので、やはり専門家に相談した方がいいでしょう


 できるだけ安静にするのは基本ですが、私は腰に痛みが走らない程度に体を動かしていました。どんな運動をしたか、を紹介していきます。


ぷるぷる体操
 やり方については動画を見ていただきたいと思います。もちろん腰に痛みが走らない程度にゆっくりとやります。私は手の場所を変えながら、「こうするとこのくらい痛い」「こうすれば気持ちがいい」と、確認をしながらやりました。一回につき5分くらい、一日3、4回やりました。

〔動画〕ぷるぷる気功(ぷるぷる健康法)


立禅
 私は以前空手をやっていたときに、中国拳法のトレーニング方法を取り入れていました。この立禅は、その中でも特に重視していたもので、見た目はただ立っているだけですが運動効果はものすごくあります。

 私は膝をできるだけ曲げてやります。体は曲げないので腰を痛めることなくできるはずです。足やおしりに相当負担がかかるので膝は伸ばしてもいいです。私もそうですが、今後も腰痛の予防のために筋肉は付けていこうと思っているので、足腰のトレーニングはこれでやろうと思っています。

〔動画〕立禅


鉄牛耕地
 見た目は腕立て伏せのようですが、意識して動かしているのは背中です。特に肩甲骨を中心に動かします。
 腰を痛めている状態で動画のようにはできません。ですから膝をついてやります。

 私は、腰を痛めた直後は寝ていても痛かったのですが、四つんばいになることはできました。その状態で、痛みが走らない程度に背中を動かしました。20回くらいを一日2、3セットやりました。
〔動画〕矢山式気功 鉄牛耕地


気功
 動画を見ていただければわかるのですが、「気功」と言っても、やっていることは運動です。ここでは運動効果を問題にしているので、「気」については考えなくてもいいと思います。ただ、できれば体を動かしながら体の中に意識を向けます。

 この運動は、背骨を波打たせるようにやるのがポイントですが、私も最初は腰を動かすことは痛くてできなかったので腕を振っているだけでした。意識を腰に向け、違和感や変化などを感じながらやっていました。
 3日後には、この動画のように腰を動かすこともできるようになりました。

〔動画〕矢山式―小周天気功


 その他、整体をやっている私の友達が、私がヘルニアであることを知って、私のために動画を作ってくれました。いろいろとあやしい話も出てくるので受け付けない方はすぐに見るのを停止してください。
 私のことを霊視?した結果、首の後ろと耳をマッサージすることをアドバイスしてくれました。実際に、この動画を見て言われるとおりにマッサージしたところから腰が軽くなり、痛みもなくなっていったんですよね。

 この友人のおかげで治った、と言い切ることはできませんが、絶対違うと言い切ることもできない状況です。私にとっては痛みがなくなったので、ありがたいというほかはないのですが。
〔動画〕遠隔気功、診断の説明 椎間板ヘルニア


まとめ
 あくまで私の経験談のみですが、安静にしつつも体はできるだけ動かした方がいいと思います。私が紹介した方法は、「生涯空手」を実践している方から教わったものばかりです。若いときにできたトレーニング方法は年を取るにつれてできなくなってしまいます。体には優しいが強くなる方法論、そのようなものだと思ってください。


参考記事
「めざましテレビ」で紹介「タイチ」、「太極拳」は単なる「体操」ではありません

「めざましテレビ」で紹介された「ゾンビ体操」。カトパンもぶらぶらでリラックス。

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